Burnout-ul sau epuizarea profesională este o stare de epuizare fizică, psihologică și emoțională, care este cauzată de stresul cronic asociat cu munca. Acesta poate apărea atunci când cineva se simte copleșit de cerințele muncii, se simte depășit de evenimente și simte că nu mai are nicio resursă pentru a face față provocărilor.
Simptomele de burnout pot varia de la persoană la persoană, dar pot include:
- Episoade frecvente de oboseală și extenuare
- Scăderea productivității la locul de muncă
- Lipsa de motivație și de angajament față de sarcinile de muncă
- Sentimentul de pesimism și de insuficiență
- Iritabilitate și apatie
- Dificultăți de concentrare
- Probleme de sănătate fizică și emoțională, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate, anxietate sau depresie
Pentru a preveni sau a depăși burnout-ul, este important să găsești modalități de a-ți gestiona stresul și de a-ți îmbunătăți bunăstarea. Unele strategii utile pot include:
- Luarea unor pauze regulate de la munca pentru a-ți permite să te refaci și să-ți relaxezi mintea și corpul
- Stabilirea unor limite clare între munca și timpul personal pentru a evita supraîncărcarea și suprasolicitarea
- Practicarea unei activități fizice regulate pentru a-ți îmbunătăți sănătatea fizică și emoțională
- Participarea la activități de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, pentru a-ți reduce nivelul de stres
- Discutarea cu un terapeut sau un consilier pentru a obține sprijin și îndrumare în gestionarea stresului și a burnout-ului
Este important să-ți acorzi timp și să acorzi atenție semnelor de burnout, astfel încât să poți interveni și să iei măsurile necesare pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea.
Cristina Cojocaru
Terapeut Certificat Theta Healing / Facilitator Access Bars
https://linktr.ee/cristinacojocaru
🤳Sesiunile THETAHEALING® pot fi în persoană sau prin telefon
🤳Sesiunile ACCESS BARS se sustin doar in persoana.
Pentru programari whatsapp tel +40 741 665 633
